폐렴, 예방 백신부터 생활 습관까지 꼼꼼하게 지키기

폐렴은 폐에 염증이 생겨 숨쉬기가 힘들어지는 질환으로 겨울철에 특히 더욱 기승을 부리며, 노약자나 만성질환자에게는 더욱 위험합니다. 하지만 폐렴은 예방이 가능한 질환으로 폐렴 예방 백신부터 건강한 생활 습관까지, 폐렴 예방을 위한 다양한 방법을 알려드리겠습니다.


1. 폐렴 예방 백신 접종: 가장 확실한 예방 방법

폐렴 예방 백신은 폐렴을 일으키는 주요 세균인 폐렴구균 감염을 예방하는 가장 효과적인 방법입니다. 폐렴구균 백신은 크게 두 종류로 나뉩니다.

다당백신(PPSV23): 65세 이상 어르신이나 만성 질환자에게 권장되는 백신입니다. 폐렴구균의 다양한 혈청형에 대한 항체를 생성하여 넓은 범위의 폐렴을 예방합니다.

단백결합백신(PCV13): 영유아와 65세 미만 성인에게 권장되는 백신입니다. 침습성 폐렴구균 질환을 예방하는 데 효과적입니다.

누가 맞아야 할까요?

65세 이상 어르신

만성 질환자 (심장병, 폐질환, 당뇨병 등)

면역력이 약한 사람

요양시설 입소자

흡연자

언제 맞아야 할까요?

65세 이상 어르신은 1회 접종을 권장합니다.

만성 질환자는 의사와 상담하여 접종 시기를 결정해야 합니다.

영유아는 국가 예방접종 프로그램에 따라 접종합니다.

2. 건강한 생활 습관으로 면역력 강화

금연: 흡연은 폐 기능을 저하시켜 폐렴에 걸릴 위험을 높입니다.

균형 잡힌 식단: 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하여 면역력을 강화해야 합니다.

충분한 수면: 충분한 수면은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

규칙적인 운동: 적절한 운동은 심폐 기능을 향상시키고 면역력을 높입니다.

스트레스 관리: 스트레스는 면역력을 저하시키므로 스트레스 관리가 중요합니다.

3. 개인위생 철저히 지키기

✔손씻기

비누를 이용하여 30초 이상 손을 깨끗하게 씻는 습관을 길러야 합니다.

✔기침 예절

기침이나 재채기를 할 때는 휴지로 입과 코를 잘 가리고, 휴지가 없을 때는 옷 소매 안쪽으로 입을 가려야 합니다.

✔사람이 많은 곳 피하기

감염병 유행 시에는 사람이 많은 곳을 피하고, 마스크를 착용하는 것이 좋습니다.

4. 만성질환 관리

✔당뇨병, 심장병 등 만성질환을 관리하기

만성질환은 면역력을 저하 시킬 수 있어 폐렴에 걸릴 위험을 높입니다.

✔정기적인 건강 검진하기

건강 상태를 주기적으로 확인하고, 이상 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문해야 합니다.

5. 겨울철 건강 관리

✔실내 습도 유지하기

겨울철에는 실내가 건조해지기 쉬우므로 가습기를 사용하여 적절한 습도를 유지해야 합니다.

✔옷 따듯하게 입기

갑작스러운 기온 변화에 주의하고, 따뜻하게 옷을 입어 체온을 유지해야 합니다.


폐렴, 조기 발견이 중요합니다!

폐렴은 초기에는 감기와 비슷한 증상을 보일 수 있지만, 빠르게 악화될 수 있습니다. 따라서 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 중요합니다.

기침: 가래를 동반한 기침이 계속되거나 심해지는 경우

고열: 38℃ 이상의 고열이 지속되는 경우

호흡 곤란: 숨쉬기가 힘들거나 숨이 가쁜 경우

가슴 통증: 숨을 쉴 때 가슴이 아픈 경우

피로감: 평소와 다르게 심한 피로감을 느끼는 경우

폐렴 예방, 우리 모두의 노력이 필요합니다!

 

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마무리

폐렴 예방을 위해서는 백신 접종과 함께 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 고위험군은 더욱 신경 써서 관리해야 합니다. 폐렴 예방을 통해 건강한 겨울을 보내시길 바랍니다.