잔머리 탈모, 왜 생길까? 생활 속 원인 5가지

마흔이 넘어가며 머리카락이 얇아져 자주 빠지고는 하는데 요즘 거울을 보며 "어? 잔머리가 예전보다 많이 줄어든 것 같은데?" 하고 느끼고 있습니다. 

잔머리는 얼굴형을 부드럽게 만들어주는 중요한 역할을 하지만, 스트레스, 호르몬 변화, 생활 습관 등으로 인해 쉽게 빠질 수 있다고 해요. 잔머리의 탈모가 왜 생기게 되는지 원인은 또 무엇인지 알아보도록 할게요.



잔머리탈모

1. 지나친 열기 사용 (드라이기, 고데기)

자주 드라이기나 고데기를 사용하는 분들은 두피에 열이 지속적으로 전달되어 모근이 약해질 수 있습니다. 특히 잔머리는 가늘고 약해서 고온에 더 쉽게 손상되어 지나친 열기 사용으로 탈모가 올 수 있지요.

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2. 모자 & 헤어밴드 착용 습관

모자나 머리띠를 자주 착용하는 습관에도 잔머리 라인에 지속적인 압력을 가해 혈류를 막고 탈모를 유발할 수 있습니다. 특히 운동할 때 땀이 모공을 막으며 두피 상태가 악화될 수 있어 탈모를 유발 합니다.

3. 스트레스와 수면 부족

스트레스는 남성형, 여성형 탈모 모두를 악화시키는 주요 요인이며, 수면 부족은 두피의 재생을 방해해 잔머리 성장에 치명적입니다.

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4. 두피 피지와 노폐물 관리 부족

두피에 피지와 먼지가 쌓이면 모낭이 막히고, 잔머리와 같은 약한 모발이 성장하기 어려워요. 특히 샴푸를 가볍게 하는 습관이 있다면 탈모가 점점 진행될 수 있습니다.

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5. 영양 부족 (특히 단백질, 비오틴)

머리카락은 대부분 단백질로 구성되어 있습니다. 단백질, 비오틴, 아연 등이 부족하면 잔머리 성장도 저해됩니다. 특히 다이어트 중인 분들이나 식단이 불규칙한 경우 주의가 필요합니다.

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💡 잔머리 탈모, 이렇게 관리해보세요

  • 드라이기 온도를 낮추고, 자연건조 위주로
  • 두피 전용 샴푸로 꼼꼼히 클렌징
  • 비오틴·아연 등 탈모 예방 영양제 복용
  • 수면과 스트레스 관리에 신경쓰기

잔머리는 ‘작지만 중요한’ 존재입니다. 조기에 관리하고 생활 습관을 개선하면 충분히 다시 풍성해질 수 있어요. 지금부터라도 하나씩 실천해 보시길 바랍니다.

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